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温州冷风机厂家提醒您自我保健延缓老年痴呆症有办法
发布时间: 2014-1-10    2934 次浏览

温州冷风机厂家提醒您自我保健延缓老年痴呆症有办法:

老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病,是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。老年痴呆患者不仅会影响自己的生活质量,也会给家人带来很大的痛苦。老年痴呆患者的平均生存期为5年半,而且是继心血管病、脑血管病、癌症之后的老人健康的“第四大杀手”。应如何通过自我保健,延缓老年性痴呆呢?
  先要创造一个良好的生活环境。老人退休后一时会难以适应,突然闲适下来的生活状态,会让老人一时无法接受,这时老人要意识到年老退休是事物发展的必然规律,让自己保持情绪的稳定,以及良好的心态。多与人交流沟通,并积极主动地参加群体活动。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光,明亮的日光下,可以改善人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照射,延缓老年痴呆症的发生。
还要加强脑功能的锻炼。俗话说,大脑越用越灵活,老年人尤其如此。老年人应该有意识的多动脑,多学习,如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。此外,还要多和人交谈,这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼,锻炼小脑的共济能力,以及身体各个部位的协调能力,推迟大脑老化,防治老年痴呆。

同时还应保持一个好心情。“笑一笑,十年少”,心情好整个人也会年轻起来。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药,老年人喜欢操心,退休后整天无事可做,难免会出现失落的情绪,还容易胡思乱想。老年人自己要注意调节,可以找些事情做,如完成年轻时未了的心愿,学学书法、弹琴、跳舞等。
  当然,也要注意营养的摄入。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷以及微量元素,因此,一定要注意补充营养要素,做到饮食均衡。还要注意饮食的多样化,合理搭配膳食,定时定量,以防发生肥胖。
温州冷风机厂家温馨提示:在饮食中,蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱,被称为“脑黄金”,可每天可吃1-2个鸡蛋(高血脂者除外),也可以适当喝些红酒,这对防止老年痴呆及动脉硬化都有重要意义。转载请标明出处:http://www.chinalengfengji.com

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